PMS 운동2 생리전 증후군(PMS) 완화법 6가지 (식단, 운동, 영양제 총정리) 매달 돌아오는 그날 전의 불청객, 생리전 증후군(PMS)! 유독 예민해지고 몸이 붓거나 식욕이 폭발해서 힘드신가요? 지긋지긋한 PMS 증상을 완화하고 좀 더 편안한 일상을 보낼 수 있는 현실적인 꿀팁들을 모아봤습니다!📋 목차대체 PMS, 정체가 뭘까요?일상 속 작은 습관으로 PMS 다스리기 🧘♀️먹는 것이 나를 만든다! PMS 완화 식단 🥦보충제 및 약물 요법 (feat. 전문가 상담)PMS 완화를 위한 핵심 요약여성분들이라면 한 달에 한 번, 어김없이 찾아오는 '그날' 전에 이유 없이 우울해지거나, 사소한 일에 짜증이 솟구치고, 몸이 천근만근 무거워지는 경험, 다들 있으시죠? 😥 저도 마찬가지예요. 어떤 달은 그냥 넘어가기도 하지만, 어떤 달은 식욕이 주체가 안 되거나 감정 기복이 롤러코스터를.. 2025. 10. 26. 생리전 증후군(PMS), 더 이상 참지 마세요! 효과적인 완화법 5가지 매달 '그날'이 다가오는 게 두려우신가요? 롤러코스터 같은 기분과 불편한 통증, 생리전 증후군(PMS)을 완화하는 효과적인 방법들을 총정리했습니다. 이 글을 통해 나에게 맞는 건강한 해결책을 찾아보세요!📋 목차식단 조절: 무엇을 먹고, 무엇을 피해야 할까?규칙적인 운동: 몸과 마음을 달래는 최고의 방법충분한 휴식과 스트레스 관리증상이 심할 때: 약물 치료 및 병원 방문자주 묻는 질문 (FAQ)생리가 시작되기 약 4~10일 전부터 나타나는 신체적, 정신적 변화를 생리전 증후군(PMS)이라고 해요. 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 호르몬 변화가 주된 요인으로 꼽히죠. 사람마다 증상이 다르기 때문에 나에게 맞는 완화법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하답니다. 😊 식단 조절: 무엇을 먹고.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음
